こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。
うまくいかないなと思う時、何に注目していますか？
「うまくいかない」なので「うまくいかないこと」に目を向けていますよね。（そのままですが）
できていないこと、足りないこと。
そこにばかり目を向けていると、やはりずっと満たされないものです。
私たちが感じるこの世界は、全てが完璧に満たされることもなければ、全てが欠けたものだらけということもありません。
常に移り変わり、表裏一体で存在し、何に注目するかによってその時その状態を感じます。
自分であっても、他者であっても同じ。
大人であっても子どもであっても、常に成長し変化し続けているのです。
何に注目するのかによって今の充実感が変わるなら、よい部分に注目してポジティブな気持ちになれる方が良いですよね。
「私はこういう人間だから」
「この人はいつもこうだから」
そうやって決めつけてしまっていては、ずっとその思い込みから抜け出すことはできません。
ずっと満たされない感覚の中で過ごすことになってしまいます。
変化を受け入れ、その時その時で新鮮な自分や他者を感じていくことが、自己理解や人間関係の深まり、広がりに繋がっていくものです。
子育て中の親御さんや教育に携わっている方は、子どもができないことに目がいき、それに対して注意したり、叱ったりしてしまうのではないでしょうか。
それは、子どもの成長を願うからこそ。
しかし、いつもネガティブな注目ばかり受けていることになり、子どもの立場からすればとても苦しいものになってしまいます。
「自分はダメなんだ」と自己肯定感は下がっていくばかり。
他者に認められる方法ばかりに意識がいき、自分で自分を認める方法が掴めなくなってしまいます。
成長を促すためには「○○がダメ」と指摘するよりも、「こうすれば きっとできるようになるよ」と、方法を教えていくことが必要になります。
そして、できたらそれをほめて、しっかりと認めていく。
こうした肯定的な注目が自己肯定感も育てていきます。
自己肯定感がしっかりと育まれていれば、厳しい注意を受けたとしても前向きに受け止め自分を顧みることができるようになります。
子どもたちに対しては、出来るだけこうした関わりを意識していく社会にしていきたいものです。
一方、私たち大人はというと、こうした肯定的な関わりによる教育を受けてきたわけではないと思います。
だからこそ、自己肯定がうまくできず、自信も持てず、あれこれ対外的なことを気にして行動してしまう。
そうしているうちに、自分の本音もよくわからなくなってしまい、ただなんとなくモヤモヤと「うまくいかないな…」という満たされない気持ちを抱えてしまっている。
このようになっている人は少なくないと思います。
人生は、学びながら、楽しみ、充実させていく中で、自分の中の愛を大きくしていくことが大切なのだと思います。
幼少期から今まで、周囲の人には厳しく叱られ正しくあることを求められ続けてきたかもしれません。
しかし、それはあくまでも他人の評価にしか過ぎないのです。
自分自身ではどう思うのかが大切で、自分が心から納得できるのであればそれでいいのです。
やはりどうしても周囲の価値観に引っ張られてしまうものではありますが、自分の心の奥の声をしっかりと聴き、その声を信じるようにするという意識づけをして、周囲の価値観に引っ張られない強さとしなやかさを身に付けていくことが大切なのです。
自分をどうしても認められないという時には、”今できていること”に注目することから始めてみてください。
どんな些細なことでもいいのです。
食事を作った、洗い物をした、洗濯をした、買い物へ行った、掃除をした。
○○をやり始めた、○○の練習をした、笑顔を心掛けた、運動をした、早く寝た。
etc.
他の人がやっていることとは比較しないことが大切です。
みんなが当たり前にやっていることができない…など自分を責める気持ちが湧きあがってしまうからです。
あなたにはあなたのペースがあり、興味関心を向けるものも何を大切にするのかも、あなたの自由。
自分の中で、心地の良いこと、幸せだと感じられることに目を向け、少しでもそれによって心が満たされる感覚があれば一歩前進。
これを積み重ねていくことで、自己肯定を高めていくことに繋がるはずです。
自己肯定が高まれば、自分が見る世界も肯定的に捉えられるようになり、うまくいくことが当たり前だと感じられるようになります。
「うまくいかないな」と感じてしまうなら、まずは「今、うまくいっていること」に目を向けて自信を取り戻すことから始めてみましょう！
大きな変化は怖いかもしれないけれど、小さな変化なら楽しめるはず。
少しずつ変化を受け入れながら、ポジティブなイメージで前に進んでいってもらえたらと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます
Parent training | 相談支援室ぐろーいんぐあっぷ！
▽最新情報・豆知識をチェック
▽また読みたいな
▽著書
