こんにちは！心理カウンセラーの松田ちかこです。
最近、身体が重いなぁと感じることはありませんか。
思うように身体が動かない。
やろうと思っていたことの半分しかできなかった。
そんな時、心の状態はどうでしょうか。
何かに悩んでいたり、課題を抱えていたりしませんか。
心身一如と言われるように、身体と心は繋がっています。
心がスッキリしていないと身体もスッキリしないものです。
逆に、どこか身体に不調があると、精神状態にも影響をもたらします。
ストレス社会の現代では、人間関係、環境、健康、将来のこと、経済的なことなどでストレスを感じます。
そうしたストレスに対して、適切に向き合い、乗り越えていくことができれば良いのですが、うまく乗り越えられず、悶々と悩み続けることもありますよね。
ストレスを抱えると自律神経にも影響を与え、様々な症状が表れます。
最近調子が上がらないな、身体が重いなと感じるならば、何か解消できていないストレスがないか振り返ってみてください。
「仕方ないから」「どうしようもないから」と、諦めてしまっていることもあるかもしれません。
しかし、そうしたことでも何かしら改善していける道はあるもの。
できるところから少しずつ向き合っていくことで、モヤモヤは晴れていくものです。
また、抱えている問題は見方を変えれば、良いところがあったり、それほど重く受け止める必要も無いものだと気づくこともあります。
ネガティブな部分、不安に思う部分にフォーカスしすぎること、ずっとそのことを考え続けてしまうことで、より一層思い込みが強くなるものです。
できるだけ別のこと（嬉しいこと、安心すること、楽しいこと）に意識を向けるようにして、ネガティブ思考に陥っていくことから身を守りましょう。
モヤモヤへの向き合いとは、ある程度冷静になった状態で問題を整理し、解決策を考え、問題解決に向けて今できることから行動に移していくことです。
例え乗り越えきれていなくとも、解決策がわかり、少しでもできることをし始められているなら、身体も心も軽くなってきているはず。
心に抱えているものをスッキリ軽やかにして、身軽な身体で元気な毎日を過ごし、思い描くものを実現させていけるといいですよね。
心ではなく身体が疲れているときも、もちろん無理せずしっかりと休息を取り状態を整えましょう。
心が重いな、身体が重いな、と感じたら自分からのサイン。
しっかりと労り、ストレスを解消していきましょうね🍀
最後までお読みいただきありがとうございます
Parent training | 相談支援室ぐろーいんぐあっぷ！
▽最新情報・豆知識をチェック
▽また読みたいな
▽著書
